dieta do

masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ 39 waga: 101,5-102kg(start 106.4) Póki co dieta, cardio środki bez zmian. Ten tydzień mamy jeszcze poobserwować , czy sylwetka się zmienia. Waga i dziwo do góry, ale z pasa tydzień temu zleciało 1cm. Siłowo różnie, push ciężko, pull solidnie,najlepiej nogi. Rekord padł dwa dni temu: Siady 160kg na 8p Tu [...]

[...] mnie ścięło - ale potem spanie po 13h dało mi znać, że to nie nogi %-) Tamiflu (lek na grypę), spanie, apetyt był ok - wiec już w ndz byłem jak nowo narodzony. Cardio, dieta trzymana ten tydzień jeszcze pierwsze trenigni z planu, i obserwacja jak z retencją, bo mam tendencje do trzymania dużej ilości wody czy to redu czy masa, wiec była [...]

Nie szukam dodatkowej motywacji - mam mega zajawkę w temacie BB - trening to dla mnie święto, a dieta to balsam na moje ciało i dusze ! :) Zacząłem ćwiczyć ponad 10lta temu. Głupoty, zła dieta, zła technika, studia etc Jestem od paru lat na swoim - zawodowo, rodzina(30lat na karku) etc. Od tych 2-3lat na nowo się ogarniam - próbwałem iśc od [...]

[...] osób również wychodzi z założenia, że trzymanie się zdrowej diety jest o wiele bardziej kosztowne, niż to, jak odżywiają się do tej pory. Zdecydowanie tak nie jest. Zdrowa dieta nie musi oznaczać zdecydowanie większych wydatków. Na ten temat warto poczytać o ekonomicznych źródłach składników odżywczych: [...]

Kajdan dzieki kazda krytyka motywuje mnie do dzialania :D teraz od 1 stycznia lece ostro z dieta i masa postaram sie poprawic szerokosc bo kiepsko Pozdrawiam

[...] dwoje ludzi , mężczyzn w wieku 18 lat dajmy na to braci o umiarkowanej genetyce - ćwiczą na sucho przez dwa lata, dajemy jednemu dobry cykl na koksie, drugiemu suple (dieta oczywiście jest) i więcej czasu by doszedł do tego samego pułapu . Po jakimś czasie odstawiamy obu dietę,duple, i trening . Mamy spadki mniej więcej takie same w obu [...]

Geny, dieta i trening intensywny - to co potrzebował Ron do bycia mistrzem. Temat domniemanego dopingu Rona zamknięty. Jako policjant nie mógł przecież łamać prawa. Zmieniony przez - TOMINATOR w dniu 2011-07-20 17:50:39

A ja mam propozycję na konkurs - trochę żartem, trochę serio - a nuż sie spodoba. Ponieważ dieta jest częścią życia sportowca, który chce mieć kratę - proponuję konkurs sprawdzający umiejętność szacowania kalorii (i moze makro?). Raz dziennie, przez 14 dni wrzucam zdjęcie porcji posiłku, opisuję go tak jak np. w restauracji/barze jest opisany [...]

Temat ten służy do wrzucania zdjęć (oraz filmów jeśli ktoś woli taką formę) związanych z aktywnością fizyczną, dietą, rehabilitacją, wypoczynkiem oraz wszelkimi kwestiami, które dotyczą kobiety aktywnej. Nie jest najistotniejsza jakość zdjęć - mogą być robione telefonem a nie koniecznie lustrzaką z obiektywem za kilka tysięcy złotych. Ważne żeby [...]

[...] mam robić.. :/ Zmieniony przez - sadasa w dniu 2014-02-16 16:19:09 Odejmij trochę kcal i dodaj aeroby po treningu siłowym.2 sesje na początek wystarczą. BCAA zbędne,jeśli dieta jest dopięta.Jeśli nie-z redukcji i tak będą nici,także przemyśl... 1)Co do sesji to może na początek trwać 10 min??? (30 sek bieg, 30 sek marsz/trucht). Czy uważasz ze [...]

[...] mam robić.. :/ Zmieniony przez - sadasa w dniu 2014-02-16 16:19:09 Odejmij trochę kcal i dodaj aeroby po treningu siłowym.2 sesje na początek wystarczą. BCAA zbędne,jeśli dieta jest dopięta.Jeśli nie-z redukcji i tak będą nici,także przemyśl... 1)Co do sesji to może na początek trwać 10 min??? (30 sek bieg, 30 sek marsz/trucht). Czy uważasz ze [...]

[...] wiec nie bede wpisywac. Nie wyspalam sie okrutnie i musze odcierpiec- a potem mam nadzieje odespac. Jutro juz normalnie ;-) Bilans tygodnia- treningi silowe 3, spacer 1, dieta tak 80% Zastanawiam sie nad kupnem opaski do mierzenia aktywnosci. Ciezko mi okreslic swoja aktywnosc (wiadomo tez ze kazdy dzien jest inny) i ciekawa jestem jak by sie [...]

[...] :) Pozdrawiam, Marcin. 1.Jeśli czujesz niedosyt, to możesz dodać.Niekoniecznie w superseriach. 2.Nie widzę sensu.Przy dopiętej diecie nie potrzebujesz suplementów, zaś gdy dieta nie jest dopięta to i żadne tabletki nie pomogą ;-) 3.Takie wyniki są normalnością na początku .Dopiero po miesiącach PRZEMYŚLANYCH TRENINGÓW wykształcasz prawidłowe [...]

[...] :) Pozdrawiam, Marcin. 1.Jeśli czujesz niedosyt, to możesz dodać.Niekoniecznie w superseriach. 2.Nie widzę sensu.Przy dopiętej diecie nie potrzebujesz suplementów, zaś gdy dieta nie jest dopięta to i żadne tabletki nie pomogą ;-) 3.Takie wyniki są normalnością na początku .Dopiero po miesiącach PRZEMYŚLANYCH TRENINGÓW wykształcasz prawidłowe [...]

Witajcie! Trenuję od 2 miesięcy po przerwie (2 miesięcznej) a przed przerwą 6 miesięcy. Te 2 miesiące to na prawdę intensywny trening z poprawnie ułożoną dietą (w 2 miesiące przyrost ok. 5 kg i 3 cm w bicepsie). Jestem w połowie cyklu na mono (do końca został mi miesiąc) i zastanawiam się czy nie przejść na ten plan treningowy. Poprzedni ułożył mi [...]

lol, az googlowalam te postawe, a sie okazalo, ze ona dosc popularna ale to tak ciezko ladnie sie prowadzic ;-) No wlasnie... u kogos bym bez problemu zobaczyla, a u siebie nie wpadlabym na to. I tak cale dnie w tej pozycji.... Ciezko ale teraz juz sie staram caly czas pilnowac, motywacja jest :-D Z tym mięśniem biodrowo lędźwiowym to mnie bardzo [...]

Po pierwsze witam wszystkich - to mój pierwszy post na forum. Jestem po kilkuletniej od siłowni. Moja przygoda z nią te 5 lat temu trwała jakieś pół roku. Została przerwana przez kontuzję pleców (dyskopatia). Kontuzja wyleczona ale do siłowni nie wróciłem. Przez ostatnie 5 lat aktywność fizyczna to okresowe powroty do ćwiczeń fizycznych na [...]

Po pierwsze witam wszystkich - to mój pierwszy post na forum. Jestem po kilkuletniej od siłowni. Moja przygoda z nią te 5 lat temu trwała jakieś pół roku. Została przerwana przez kontuzję pleców (dyskopatia). Kontuzja wyleczona ale do siłowni nie wróciłem. Przez ostatnie 5 lat aktywność fizyczna to okresowe powroty do ćwiczeń fizycznych na [...]

[...] min przebiegam około 5-8 km w ten czas. Co możecie doradzić w mojej sprawie ? Zmieniony przez - Lifeisgoood w dniu 2014-05-30 19:14:24 Podstawą podczas redukcji jest dieta. Trening siłowy ma pomoc podtrzymać masę mięśniową(nie da się jej zwiększyć na ujemnym bilansie kcal) + oczywiście jest to jakaś forma dodatkowej aktywności fizycznej. [...]

26.02.18 DT Samopoczucie do polowy dnia spoko- dostalam w koncu fitbita (juz myslalam ze znowu mam pecha bo normalnie powinien byc w 2-3 dni a szedl tydzien), wiec do codziennych raportow bede tez dolaczac kroki i moze sen? To juz bedzie pelny poglad na wszystko ;-) Potem bylo troche gorzej, bo zaczelam sie zaglebiac w terapie przy alergii [...]